양치질할 때 헛구역질 이유가 뭘까?

양치질을 할 때 혀를 닦다 보면 헛구역질을 하게 되는 경우가 굉장히 많습니다. 한번 헛구역질을 하게 되면 위산이 역류하는 느낌이 들어 속이 굉장히 안좋기 마련인데, 그렇다고 혀를 안닦을 수는 없는 노릇이죠.

 

헛구역질을 하는 이유는 다행히 우리 몸에 이상이 있어서가 아닌, 굉장히 자연스러운 현상인데요. 이번 시간에는 양치질할 때 헛구역질하는 이유는 무엇인지, 안하는 방법은 없는지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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양치질할 때 헛구역질하는 이유

 

혀 뒤의 3분의 1에 해당하는 부위와 그 안쪽, 목젖 뒤의 인두에는 뇌와 연결되어 있는 설인신경이라는 것이 분포합니다. 양치질을 하면서 설인신경에 칫솔로 자극이 가해지면, 설인신경은 우리 몸에 이물질이 들어온 것으로 판단하게 됩니다.

 

입 안으로 들어온 이물질을 저지하여 밖으로 빼내기 위해 반사적으로 방어하는 행위로 헛구역질을 하게 되는 것이죠. 이를 '구역 반사'라고 하며, 건강에 이상이 있어 헛구역질을 하는게 아닌 굉장히 자연스러운 현상입니다. 하지만 헛구역질이 빈번하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

헛구역질을 자주하면 역류성 식도염, 치아 부식 될 수 있다. 

헛구역질이 빈번하면 나타나는 증상

• 역류성 식도염
• 치아 부식

 

양치를 할 때 구역 반사로 가끔 헛구역질을 하는 경우는 큰 문제가 되지 않지만, 횟수가 잦을수록 위산이 식도로 역류해 염증을 유발하는 역류성 식도염을 일으킬 수 있고 입 안으로 역류하게 되면 치아가 부식되는 등의 위험이 있습니다. 

 

헛구역질은 목에 이물질이 잘못 들어가 질식하는 것을 막기 위한 본능적인 반응인 만큼, 설인신경이 강하게 자극될수록 헛구역질은 더욱 심해집니다. 따라서, 설인신경에 자극을 덜 주는 방법으로 양치질을 해 헛구역질을 가능한 줄여주는 것이 좋습니다.

 

 

헛구역질 안 하는 방법

잘못된 양치질 습관을 개선하면 헛구역질도 크게 개선됩니다.

양치질을 할 때 발생하는 헛구역질은 잘못된 양치질 습관을 개선하는 것만으로도 크게 개선할 수 있습니다.

 

1. 양치질 할 때 입 크게 벌리지 않기

양치질을 할 때 입을 과다하게 크게 벌릴 경우, 혀 뒤쪽에 조직들이 서로 밀착되어 헛구역질이 더욱 심해집니다. 필요한 만큼만 입을 벌린 상태로 양치질을 하도록 합니다.  

 

2. 칫솔모가 크다면 작은 걸로 사용하기

칫솔모가 크다면 설인 신경에 가해지는 자극도 커지기 때문에 헛구역질이 쉽게 발생합니다. 적절한 칫솔모의 크기는 본인 치아의 2개 정도 크기입니다.

 

3. 순한 치약 사용하기

향이 지나치게 강하거나, 알맹이가 많거나, 거품이 다량으로 발생하는 치약을 사용해도 헛구역질이 쉽게 발생합니다. 헛구역질이 심하다면 순한 치약으로 바꿔 사용해보는 것도 해결책이 될 수 있습니다.  

 

4. 혀 앞쪽부터 천천히 양치질하기

갑작스럽게 칫솔모를 혀 뒤쪽으로 넣어 양치질을 하게 되면 구역 반사가 더욱 심해집니다. 양치질을 할 때는 혀 앞쪽부터 시작해 천천히 뒤쪽으로 이동하며 닦아주는 것이 좋습니다. 또 양치질을 너무 쌔게 하는 것도 좋지 않으니 적정한 힘을 이용해 양치질을 하도록 합니다.

 

 

음주, 흡연은 잦은 헛구역질의 원인 

이외에도 소화기관이 좋지 않아 헛구역질을 더 쉽게 하는 경우가 있습니다. 특히나 음주량, 흡연량이 많은 사람일수록 횟수가 잦고 구역감이 더 심한 경우가 많은데요. 과도한 음주는 위벽을 헐게 만들고, 과도한 흡연은 니코틴이 혈액 산소공급을 억제하고 일산화탄소를 증가시키기 때문입니다.

 

양치질을 할 때 잘못된 습관을 개선하고, 음주량과 흡연량을 줄여주신다면 헛구역질 횟수와 구역감을 크게 줄일 수 있을 것입니다. 여러분들의 건강 관리에 도움이 되시기 바라며 이만 글을 마칩니다.