λμ₯λ΄μκ²½ κ²μ¬λ λμ₯ λ΄λΆμ λ°μν μ μλ μ§νλ€μ μ‘°κΈ°μ λ°κ²¬νκ³ μΉλ£ν μ μλ μ€μν μν μ ν©λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ μμ ν κ²μ¬ μ€ νλμ΄κΈ° λλ¬Έμ μ₯μ μ΄μ μ¦μμ λλΌμ§ μλλΌλ μ£ΌκΈ°μ μΌλ‘ κ²μ¬λ₯Ό λ°μ보μλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΄λ² μκ°μλ λμ₯λ΄μκ²½ κ²μ¬ μ£ΌκΈ°μ λν΄ μμ보λλ‘ νκ² μ΅λλ€. λμ₯λ΄μκ²½ κ²μ¬ λμ₯λ΄μκ²½ κ²μ¬λ λ΄μκ²½ μΉ΄λ©λΌλ₯Ό μ΄μ©νμ¬ μ§μ λμ₯ λ΄λΆλ₯Ό κ΄μ°°νκ³ νμν κ²½μ°μλ μ‘°μ§μ μ±μ·¨νμ¬ μ‘°κΈ°μ λμ₯ λ΄λΆμ λ°μνλ μ§νμ λ°κ²¬ν μ μλλ‘ νλ κ²μ¬μ λλ€. λμ₯μμ μ‘°κΈ° λ°κ²¬κ³Ό μλ°©μ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΈ κ²μ¬ λ°©λ² μ€ νλλ‘ μΈμ λ°κ³ μμ΅λλ€. λ°κ²¬ν μ μλ μ£Όμ μ§ν λμ₯μ μ½λ¦¬ν°μ€ ν¬λ‘ λ³ λμ₯ ν΄λ¦½ κΈ°ν λμ₯μΌμ± μ§ν λμ₯λ΄μκ²½ κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ λμ₯μμ λ°κ²¬κ³Ό λμ₯ λ΄λΆ μ λ§μ 콩..
λμ₯ λ΄μκ²½μ λμ₯ λ΄λΆλ₯Ό μ΄ν΄μ λμ₯μ λ° λ€μν λμ₯μ§νμ μ‘°κΈ°μ λ°κ²¬νκ³ μΉλ£νκΈ° μν΄ λ§€μ° μ€μν©λλ€. νΉν λμ₯μμ μ΄κΈ°μλ μ¦μμ΄ κ±°μ μκ±°λ λ―Έλ―Έν΄μ λ΄μκ²½ κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄μλ§ μμΈν¬κ° μκΈ΄ λΆμλ₯Ό λ°κ²¬νκ³ μ‘°κΈ°μ μΉλ£ν μ μμ΅λλ€. νμ§λ§ λμ₯ λ΄μκ²½ κ²μ¬ μ μ μ§λ¨μ λ°©ν΄κ° λλ μμμ μμ·¨νκ² λλ©΄ μ ννκ² μ₯ μνλ₯Ό νμ ν μ μκΈ° λλ¬Έμ λμ₯ λ΄λΆ μΌμ¦μ΄λ μ΄μ μ§νλ€μ λμΉ μ μκ² λ©λλ€. λ³Έλ¬Έμμ λμ₯λ΄μκ²½ μ μμμ£Όμμ¬νμ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. μμ μ£Όμμ¬ν λμ₯ λ΄μκ²½μ λ°κΈ° μ μλ λμ₯ λ΄λΆλ₯Ό κΉ¨λνκ² μ μ§νκΈ° μν΄ μμ μ£Όμμ¬νμ΄ μμ΅λλ€. λ€μμ μΌλ°μ μΌλ‘ κΆμ₯λλ λμ₯ λ΄μκ²½ κ²μ¬ μ μμ μ£Όμμ¬νμ λλ€. κ²μ¬ 1~2μΌ μ : κ³ΌμΌ, μ±μ, 견과λ₯ λ± κ³ μ¬μ μ§ μνμ ..
μ°λ¦¬λλΌ κ΅λ―Όμκ² λ°μνλ μ λ°μ μ€ λμ₯μμ 12.9%λ₯Ό μ°¨μ§νλ©° λ°μλΉλ 3μ, μ¬λ§λ₯ 4μλ₯Ό μ°¨μ§νκ³ μμ μ λλ‘ λꡬλ 걸릴 μ μλ μμ λλ€. λμ₯μμ μΈμ λ°κ²¬νκ³ μΌλ§λ μ§μ²μ΄ λλλμ λ°λΌ μμ‘΄μ¨λ ν¬κ² λ¬λΌμ§κΈ° λλ¬Έμ μ£ΌκΈ°μ μΈ λ΄μκ²½ κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ μ΄κΈ°μ λ°κ²¬νκ³ μΉλ£ν μ μλλ‘ ν΄μΌ ν©λλ€. μ΄λ² μκ°μλ λμ₯λ΄μκ²½ λΉμ©κ³Ό μ€λΉλ³΄ν μ²κ΅¬ κ°λ₯νμ§μ λν΄ μμ보λλ‘ νκ² μ΅λλ€. λμ₯λ΄μκ²½ λΉμ© λΉμλ©΄ λμ₯λ΄μκ²½ κ²μ¬ λΉμ© : 5 ~ 15λ§ μ μλ©΄ λμ₯λ΄μκ²½ κ²μ¬ λΉμ© : 15 ~ 30λ§ μ μ κ°κ²©μ μ΄λκΉμ§λ ν΅μμ μΈ κ°κ²©μΌλ‘ μ°Έκ³ λ§ νμκΈ° λ°λλλ€. λμ₯λ΄μκ²½ κ²μ¬λ 건κ°λ³΄νμ΄ μ μ©λμ§ μλ λΉκΈμ¬ νλͺ©μ΄κΈ° λλ¬Έμ λ³μμ λ°λΌ λΉμ©μ΄ ν¬κ² λ€λ₯Ό μ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€. μκ°λ³΄λ€ λΉμ© ..