불면증 해결하려면 ? :: 치료방법 및 약 부작용

몸은 피곤한데 잠은 안 오고, 겨우 잠에 들었는데 쉽게 깨버리는 경우 큰 스트레스를 받을 수밖에 없습니다. 이렇게 밤에 제대로 된 수면을 취하지 못할 경우 면역력이 저하되며, 피부에도 좋지 못한 영향을 끼치게 되는 악순환이 반복되죠.

 

때문에 억지로라도 잠에 들기 위해 수면제를 먹곤 하는데 효과는 일시적일 수밖에 없어 확실한 해결책이라고 볼 수 없습니다. 그렇다면 확실히 불면증 해결하려면 어떻게 해야 할까요?

 

이번 시간에는 불면증 치료방법, 약 종류 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   

 

 

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불면증이란?

불면증 때문에 고통 받는 여성. freepik

불면증이란, 자려고 해도 잠을 못 자는 것을 말합니다. 밤에 잠을 자기 힘들거나, 자다가 쉽게 깨거나, 충분히 잤는데도 계속 졸린 경우 등의 수면장애를 겪고 있다면 불면증을 의심해볼 수 있습니다.

 

증상

• 입면 장애 : 잠들기 어려운 증상
• 수면유지 장애 : 잠을 들지만 자는 도중 자주 깨거나 일찍 잠에서 깨는 증상
• 충분히 잠을 잤는데도 계속 졸린 증상

 

잠을 조금만 자더라도 일상생활에 아무런 지장이 없는 사람이 있고, 반대로 아무리 잠을 충분히 자더라도 아침만 되면 피곤해지고 계속 조는 사람이 있습니다. 일상생활에 지장을 주지 않는 경우에는 불면증으로 판단하지 않지만, 충분한 잠을 자더라도 일상생활에 지장을 초래하는 경우에는 불면증이라고 판단합니다.

 

원인

• 환경적 요인
• 동반질환 
• 약물 이상반응 등

 

불면증은 업무상 스트레스, 야간근로, 주변 인간관계에서의 갈등 등 환경적 요인으로 인해 발생하기도 하고, 천식이나 폐쇄성 수면무호흡증 같은 호흡기 질환, 골관절염이나 통풍 같은 만성 통증 질환 등의 동반 질환으로 인해 발생하기도 합니다. 이외에도 고혈압 치료제, 스테로이드 계열 약물 등 약물 이상반응으로 인해 발생하기도 하는 등 그 원인이 매우 다양합니다.

 

불면증이 지속되면?

• 체중 감소
• 체온 저하
• 면역력 저하
• 피부 장애
• 우울증 유발
• 유방암 발병 확률 증가
• 성장 호르몬 분비 저하
• 시력 저하
• 뇌 기능 저하

 

불면증은 적어도 2주 이상 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는데 어려움이 있고, 이로 인해 낮 동안의 피로감으로 일상생활에 어려움이 있을 때 진단합니다. 불면증이 지속되어 잠을 제대로 못 자게 되면 정신적, 신체적 질환에 취약해지며, 심한 경우에는 생명까지 위협할 수 있기 때문에 불면증을 유발하는 원인을 찾고 치료할 수 있도록 해야 합니다.

 

 

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치료

불면증 치료를 위해 의사와 면담을 하는 사람. freepik

불면증은 정신건강의학과 의사가 면담을 통해 병력, 정신 상태 검사 등을 시행함으로써 진단합니다. 필요하다면, 수면 다윈 검사, 심리 검사, 원인이 될 수 있는 신체 질환 평가 등을 시행하여 그 원인을 찾을 수 있습니다.

 

불면증을 치료하기 위한 의약품은 크게 처방전 없이 약국에서 구할 수 있는 일반의약품과 의사의 처방전이 필요한 전문의약품이 있습니다. 약물들은 어디까지나 불면증 치료의 보조제로 사용하기 위한 것이기 때문에 장기간 복용하지 않도록 해야 합니다.

 

일반의약품

• 디펜히드라민
• 독시라민

 

디펜히드라민과 독시라민은 항히스타민제입니다. 항히스타민제는 원래 콧물, 비염, 가려움증 등의 알레르기 증상을 치료하는 약물이지만, 두 약물은 초기에 개발된 항히스타민제로서 졸음을 유발한다는 이상반응이 있었는데 이 점을 이용해 수면을 도와주는 약물로 개발했습니다.  

 

이 약품들은 처방전 없이 약국에서 구할 수 있습니다. 하지만 복용 후 다음날까지 졸음이 지속되거나 몽롱한 시야, 목마름 등의 이상 증상이 나타날 수 있으며, 특히나 협심증, 부정맥, 녹내장, 전립선 비대증 등의 증상이 있는 사람이라면 복용을 하기 전 의사나 약사에게 상담을 한 후 가장 낮은 용량부터 시작하도록 해야 합니다.

 

전문의약품

• 트리아졸람
• 졸피뎀

 

불면증 치료에 사용되는 전문의약품은 중추신경계 작용 약물로 벤조디아제핀계 약물인 트리아졸람, 비벤조디아제핀계 약물인 졸피뎀이 대표적입니다.

 

이 약물들은 중추신경계의 GABA 수용체에 직접 작용해 신경전달을 촉진하여 수면효과를 유도할 수 있지만, 향정신성 의약품으로써 의존성, 내성, 금단 증상을 일으킬 수 있기 때문에 의사의 처방대로 단기간만 복용해야 하며, 관련 법률에 따라 엄격하게 취급 및 관리되고 있습니다. 

 

약 없이 극복하기

• 낮잠을 피하기
• 잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 하기
• 잠이 오지 않는다면 단순한 작업을 하면서 기다리기
• 침대에 누워있을 때는 수면 외에 다른 일을 하지 않기
• 일어나는 시간을 일정하게 유지하기
• 매일 규칙적으로 운동하기
• 잠에 들기 1~2시간 전에 따뜻한 물로 목욕하기
• 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 피하기
• 공복인 상태 피하기

 

불면증을 유발하는 가장 흔한 원인은 바로 잘못된 수면 습관입니다. 불면증 해결하려면 위와 같은 수칙들을 지켜 수면 습관을 긍정적으로 개선해야 합니다. 이와 함께 수면 영양제를 섭취한다면 약 없이 불면증을 극복하는데 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.

 

우리 몸에는 멜라토닌이라는 호르몬이 자연적으로 분비되는데, 밤이 되면 몸과 마음을 차분하게 하고 깊은 수면을 취할 수 있도록 도움을 주는 역할을 합니다. 수면 영양제는 이 멜라토닌이 주 성분으로 이루어져 있는 건강기능식품이며, 숙면에 도움이 되고 수면제와 비교해 아직까지 부작용 사례가 없다는 점에서 인기가 많습니다.

 

지금까지 불면증 치료방법과 약 종류, 부작용에 대해서 알아봤습니다.