믹스커피 칼로리, 부작용 총정리

평소 업무를 보면서 믹스커피를 즐겨 마시곤 합니다. 만들기도 쉽고 맛도 좋기 때문에 하루 믹스커피를 먹는 양을 계산해보면 거의 하루 3잔 이상은 습관적으로 마시는 것 같습니다. 그렇다면 믹스커피 칼로리와 많이 먹으면 부작용 같은 게 있진 않을까 궁금한데요. 본문에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

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믹스커피 칼로리

모카골드 마일드 칼로리, 함유 성분

믹스커피 칼로리는 제품에 따라 조금씩 차이가 있겠지만, 많은 분들이 즐겨 마시는 모카골드 마일드의 칼로리는 한 포당 50Kcal이었습니다. 대체로 40~60Kcal 정도 된다고 보시면 되겠습니다. 

 

생각보다 칼로리가 적어서 의아하신 분들이 계실 것 같지만, 믹스커피에 포함되어 있는 성분을 따지고 보면 트랜스지방, 가제인 나트륨 등 화학 첨가물과 설탕이 함유되어 있다는 것을 알고 계셔야 합니다.

 

이로 인해 믹스커피를 많이 마실수록 대사증후군이 생기기 쉬워지며, 혈당 수치가 크게 증가하여 체중 증가의 원인이 되기도 합니다.

 

 

믹스커피 부작용  

믹스커피 부작용

원두를 갈아서 마시는 원두커피의 경우 칼로리가 거의 존재하지 않고 몸의 대사를 촉진시켜 준다는 장점이 있습니다만, 화학 첨가물과 설탕이 함유되어 있는 믹스커피의 경우에는 다음과 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 

 

1. 혈당 수치 증가

믹스커피 한 포의 중량은 12g으로 이 중에서 설탕의 비율은 5g 이상으로 알려져 있습니다. 설탕이 굉장히 큰 비중을 차지하고 있는 만큼, 공복 및 식후에 섭취하게 되면 급격히 혈당 수치가 증가하게 됩니다.

 

이로 인해 믹스커피를 자주 마실수록 인슐린에 좋지 못한 영향을 끼치게 되고, 혈당 수치는 점점 증가하게 됩니다. 특히나 당뇨가 있으신 분들에게 치명적이며, 각종 대사증후군 및 체중 증가가 발생하기 쉬워지고 성인병으로까지 나아갈 수 있습니다.

 

 

2. 혈관 건강 악화

믹스커피로 섭취한 혈당과 프림은 혈관의 지방성분을 늘리게 됩니다. 혈중 지방 농도가 높아지게 되면 혈류의 양도 줄어들고 점점 상태가 악화될수록 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 등의 혈관 질환을 앓을 수 있습니다.

 

 

3. 뼈 골밀도 저하

믹스커피에는 카페인 성분이 함유되어 있습니다. 카페인은 뼈가 칼슘을 흡수하는 것을 방해하는 성질이 있기 때문에 과다하게 섭취하게 될 경우 뼈 골밀도가 저하되며 뼈 건강을 해치게 됩니다.

 

 

4. 체중 증가

믹스커피의 칼로리는 앞서 알아봤다시피 40~60Kcal으로 그렇게 높은 수치는 아니지만, 함유되어 있는 성분들로 인해 혈당 증가가 크게 발생합니다. 이로 인해 오래 앉아서 근무해야 하는 직업을 갖고 있거나 평소 운동량이 적으신 분들에겐 큰 체중 증가를 발생시킬 수 있으며, 특히나 대사증후군을 앓고 있으신 분들에게 치명적입니다.

 

 

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지금까지 믹스커피 칼로리와 부작용에 대해 알아봤습니다. 믹스커피를 하루에 한 잔 정도 마신다고 해서 건강에 큰 문제가 생기거나 하진 않습니다. 하지만 믹스커피를 하루에 많이 섭취하시는 분들 중 특히나 대사증후군을 앓고 있고 운동량이 적으신 분들이라면 하루 섭취량을 줄여 주시고 원두커피로 바꿔보심이 어떨까 싶습니다.