속이 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 음식

속가 쓰리고 아픈 속 쓰림에도 여러 가지 유형이 있습니다. 꼭 뭘 먹었을 때 속 쓰림이 나타나는 분들이 계시고, 공복인 상태일 때 속 쓰림이 나타나는 분들도 계십니다.

이처럼 사람마다 속 쓰림 유형이 다르기 때문에 의사 처방도 달라지고 식이요법 또한 달라지는데요. 이번 시간에는 속이 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

속이 쓰리고 아플 때

속 쓰림은 공복에 나타나는 경우와 무언가를 먹었을 때 나타나는 경우가 있습니다. 언제 속 쓰림이 나타나느냐에 따라 속 쓰림을 유발하는 원인이 다르고 식이요법도 달라집니다.

무언가를 먹었을 때 속 쓰림

소화기능이 약함
속이 찬 체질

무언가를 먹었을 때 위가 쓰리고 아픈 분들은 대체로 소화기능이 약한 분입니다. 흔히 속이 찬 체질을 갖고 있는 경우가 많기 때문에 소화기관도 무기력해지며 소화불량으로 인해 트림에 냄새가 심하고 자주 나오기도 합니다. 특히나 커피나 홍차 같은 카페인, 매운 음식을 먹었을 때 소화불량으로 인해 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.

공복일 때 속 쓰림

위산 과다 분비

공복일 때 속이 쓰리고 아픈 분들은 대체로 위산이 과다하게 분비되는 분입니다. 명치가 타들어갈 듯한 통증, 신 트림, 목 이물감 등의 증상이 대표적입니다. 위산이 과다하게 분비되는 증상은 스트레스를 심하게 받았을 때 더욱 심해지고 위염을 앓고 있는 분들에게도 공복일 때 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.

식후 속이 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 음식

무언가를 먹었을 때 속 쓰림이 나타나는 분들이라면, 소화불량으로 인해 속 쓰림이 발생하는 경우가 많기 때문에 따뜻한 성질을 가지면서 위장을 건강하게 하는 음식을 섭취하실 필요가 있습니다.

생강
계피
무

생강에는 진저롤 성분이 풍부하여 위점막의 혈류를 증가시켜주고 위장을 따뜻하게 하는 역할을 합니다. 이 덕분에 위장을 진정시킬 수 있을 뿐만 아니라, 갱년기 우울증을 극복하고 만성염증을 없애는데도 효과가 있습니다.

계피는 위장을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 위 건강뿐만 아니라, 장도 건강하게 하기 때문에 설사와 변비를 해소하는데도 탁월합니다. 특히 북부 팽만을 완화하는데도 효과적이며, 식후 속 쓰림을 겪고 계신다면 식사 전에 따뜻한 물과 계핏가루와 꿀을 동량으로 섞어 드시면 도움이 됩니다.

무는 전분을 분해하는 아밀라아제, 디아스타아제 효소가 풍부하기 때문에 밥 위주의 식사를 하는 한국인들의 소화에 큰 도움을 주는 음식입니다. 소화를 촉진시킬 뿐만 아니라, 카탈라아제 효소도 풍부하여 항산화 효과도 있습니다. 단, 무의 소화효소들은 열에 쉽게 파괴되기 때문에 웬만하면 생채로 드시는 것이 가장 좋습니다.

공복에 속이 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 음식

공복에 속 쓰림이 나타나는 분들이라면, 위산이 과도하게 분비되어 속 쓰림이 발생하는 경우가 많기 때문에 위 점막 보호에 도움이 되는 음식을 섭취하실 필요가 있습니다.

양배추
마
알로에

양배추는 항궤양성 비타민 U가 풍부합니다. 이 영양소는 비타민K, 단백질과 결합하여 위 점막의 재생력을 증가시키는 효능을 갖고 있습니다. 이 덕분에 속 쓰림 증상을 완화시킬 수 있고 위암의 원인인 헬리코박터균을 억제시키기도 합니다. 이 외에도 양배추의 폴리페놀 성분 덕분에 유방암, 위암, 대장암, 직장암, 폐암 등을 예방하는데도 도움이 됩니다.

마는 위장 건강에 도움이 되는 뮤신 성분을 함유하고 있습니다. 뮤신은 위의 점막을 보호하여 속을 편안하게 하고 위산 과다로 인해 속 쓰림, 위경련, 위궤양에도 도움이 됩니다. 음주 전 생마를 먹으면 알코올로부터 위를 보호할 수 있고 음주 다음날 생마를 먹으면 숙취 해결에 도움이 됩니다. 이외에도 뮤신은 장 내에서 유익균의 먹이가 되기 때문에 장에도 좋은 성분으로 알려져 있습니다.

알로에는 예로부터 염증을 진정시키고 상처를 치유하는 효능을 갖고 있다고 알려져 있습니다. 알로에의 과육은 위 점막 염증을 진정시키고 점막 표면의 상처를 치유하는데 도움이 되기 때문에 속 쓰림에도 탁월한 효과가 있습니다. 단, 알로에의 껍질 노란 부분에는 독성 물질이 있기 때문에 꼭 노란 부분을 확실히 제거하고 투명한 속살이 나올 때까지 벗긴 후 드셔야 합니다.

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몸에 좋다고 유명한 음식도 체질이 맞지 않는 사람에겐 오히려 독이 될 수 있습니다. 속 쓰림 증상을 겪고 계시다면 주로 어떨 때 나타나는지를 파악하신 후 알맞은 음식을 섭취해보시기 바랍니다. 지금까지 속이 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.